患病率6%—159%!你每天睡得好吗?丨健康总动员

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  睡眠对大脑神经系统的发育成熟尤为重要。若发育早期阶段,干扰睡眠会导致长期的行为改变。出生后前3年睡眠时间缩短的儿童,在6岁左右出现多动症和低认知睡眠的概率大大增加。睡眠质量与神经元的发育高度相关。

  3.处理信息:睡眠期间具有学习的能力。睡眠是记忆长期巩固的必需条件之一。睡眠中的记忆痕迹神经元被重新激活,从而巩固和加强在清醒时期获得的新的记忆信息。

  人类的睡眠粗分为两大类:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。正常完整的睡眠是NREM及REM交替发生。睡眠一般是从NREM开始,再转入REM期,大概90分钟完成一个周期,再进入下一个NREM到REM,一个晚上完成4—6个周期。

  人类不同年龄阶段睡眠需求是不同的。一般新生儿需要睡眠16—20小时;儿童需要10—12小时;青少年需要9—11小时;需要7—9个小时;老年人需要6—7个小时。

  指尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境,依然出现睡眠起始或睡眠维持困难,导致个体对睡眠时间和质量不满足,并存在日间功能受损的一种主观体验。

  短期(急性)失眠障碍:起病往往有明确诱因,比如,生活事件、可预期的压力事件、疾病,睡眠紊乱和相关日间症状持续不到3个月。

  慢性失眠:难以入睡或者睡眠维持困难、过早醒来和(或)经历片段式睡眠;每周≥3天晚上,并持续3个月以上,通常需要花≥30分钟入睡,或者在醒来后需要花≥30分钟入睡。日间影响:无法专心做事和(或)无法集中注意力和(或)产生明显的困扰。

  慢性失眠在普通人群中患病率为6%—15.9%,任何年龄、任何性别均可发生,尤其女性、老年人罹患内科疾病、精神疾病、精神活性物质使用者及社会经济地位较低的人群中更多见。慢性失眠有随着年代增加而增加的趋势。

  引起或诱发失眠的原因众多,常见的有:遗传因素、社会心理因素、环境因素、生理因素、精神疾病、神经系统和躯体疾病、药物与食物、睡眠节律变化、生活行为因素、性格特征等。

  老年人:常常是多因素共同作用的结果,在衰老和睡眠调节能力下降的基础上,各种躯体疾病、精神障碍、环境因素、社会因素、不良生活习惯、药物及心理应激作用等均可导致老年人失眠。

  女性:除了常见诱因外,女性受月经期、孕期、更年期生理期影响。在不同生理期,血液中性激素(孕激素和雌激素)水平的生理性波动可显著影响睡眠。

  青少年:应激生活事件(父母离异、校园霸凌等)、高竞争快节奏的学习方式、考试的心理压力,患有精神障碍等。

  与患者讨论睡眠问题,了解其对睡眠的期望值,介绍治疗的短期及长期目标,介绍药物治疗的优缺点,对睡眠相关基本知识进行宣讲。

发布时间:2024-03-29 20:15:50
来源:米乐m6官网客服 作者:米乐M6官网登录正版下载
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