意昂平台登录入口2024年12月26日，《JAMA Network Open》（IF=10.5）发布了一项钻研，参观有氧运动与体重、腰围和体脂之间的剂量反映相合。

　　结果显示，每周实行30分钟的有氧运动意昂体育官网登录，与超重或肥胖成人的体重、腰围和体脂适度删除合联。然而，每周大概须要150分钟以上的中至高强度的有氧锻炼，才华抵达临床上主要的减量。

　　注：灰色文件（Grey literature）是有关于白色文件（White literature）和玄色文件（Black literature）而言的，平凡指不筹备利性出书商掌管，由各级当局、科研院所、学术机构、工贸易界等发表的非公然出书的文件。

　　钻研对随机比照试验实行了体例检索。纳入模范包含：（1）过问连续时代起码8周；（2）出席者为18岁以上的超重、肥胖（西方国度BMI25，亚洲国度BMI23）或向心性肥胖的成年人；（3）过问法子为监测下的联贯有氧锻炼项目（如步行、跑步）；（4）陈述了有氧运动对一项钻研完结的疗效；（5）陈述了过问组的有氧运动频率（每周次数）、连续时代（每次分钟数）和强度（中等、热烈或混杂）。

　　首要完结为体重改变（以kg为单元）和不良事项。次要完结包含：腰围（cm）、体脂百分比、体脂量（kg）、内脏脂肪机合面积（cm 2）、皮下脂肪机合面积（cm 2）、强健合联生计质地评分和药物减量（如降糖药或降压药）的改变。

　　钻研共纳入21,518条记任命于题目和摘要的筛选，袪除了21,163条记载。正在阅读351篇全文后，最终纳入116项试验，涉及6880名超重或肥胖出席者（女性4199人[61%]，男性2681人[39%]；均匀年数46岁[SD=13]）。

　　全盘试验均监测了有氧运动，比照组未承受任何合预、保长久坐或庇护平凡的行动量。试验正在差异区域实行，出席者性别、年数、BMI等特点多样，过问连续时代从每周55至300分钟不等。27项试验的退出率正在20%或以上。

　　109项试验，6298名出席者陈述了体重完结。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体重减轻0.52 kg（95%CI，−0.61 to −0.44）合联。

　　有氧运动与轻至中度不良事项增补合联（危急差：每100位患者增补2例 [95%CI，1-2]）。未涌现有氧运动与低血糖反映增补合联。

　　腰围：62项试验陈述了腰围。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与腰围删除0.56 cm（95%CI，−0.67 to −0.45 cm）合联。

　　体脂百分比：65项试验陈述了体脂百分比。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体脂百分比删除0.37%（95%CI，−0.43% to −0.31%）合联。

　　体脂量：7项试验陈述了体脂量。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与体脂量删除0.20 kg（95%CI，−0.32 to −0.08 kg）合联。

　　内脏和皮下脂肪机合面积：分歧有26和27项试验陈述了内脏和皮下脂肪机合面积。结果显示，每周每增补30分钟有氧运动，与内脏脂肪面积删除1.60 cm²（95%CI，−2.12 to −1.07 cm²）合联，与皮下脂肪面积删除1.37 cm²（95%CI，−1.82 to −1.92 cm²）合联。

　　109项试验陈述了有氧运动连续时代与体重的剂量-反映相合。结果显示，有氧运动连续时代增补至每周300分钟，体重呈线性删除（剂量反映P0.001）。正在中等、中至热烈和热烈运动强度的试验中也考查到好像的相合意昂体育官网登录。

　　62项试验陈述了有氧运动连续时代与腰围的剂量-反映相合。结果显示，腰围与有氧运动连续时代呈非线性合联，但正在中至热烈强度的试验中表示为线性删除合联。

　　有氧运动连续时代与体脂百分比的非线性相合显示，正在每周有氧运动150分钟时（均值差[MD]=−2.08% [95%CI，−2.47% to −1.69%]），考查到体脂百分比的最大消浸。

　　这项Meta认识搜聚了评估有氧运动与体重、腰围和体脂（包含体脂百分比、脂肪量、内脏和皮下脂肪机合面积）相合的可用数据。钻研说明，每周每30分钟的有氧运动，大概有帮于超重或肥胖成年人体重、腰围和体脂衡量值的幼幅消浸。剂量-反映认识显示，无论何种运动强度，有氧运动连续时代达每周300分钟以上，体重最先呈线性低浸。每周有氧运动连续150分钟，体脂百分比低浸幅度最大。

　　钻研蕴涵极少限定性：（1）数据存正在高度异质性，这大概节造了钻研结果的集体性；（2）钻研数目较少，无法基于出席者的强健情状（如2型糖尿病）实行非线）关于某些完结（如强健合联生计质地和药物操纵），可用的试验数目较少。

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