湖北日报讯（记者汤炜玮、通信员武现象）12月5日从武汉市现象局获悉，诰日有一轮冷氛围达到武汉市，云系较多，气温慢慢消浸。此表，下周起尚有一股冷氛围达到，同时受高空动摇东移影响，武汉市尚有降水产生，日间最高气温也会降至个位数。
昨天武汉市阴天，上午由西至东下雨，个别地域下了中雨意昂平台登录入口，大部地域雨量6～10毫米意昂平台登录入口，蔡甸南部、经开南部、江夏南部局地浮现中雨，最大为经开湘口街道湘口站12.9毫米；最高气温9℃～13℃。今晨武汉市阴天，局地有浓雾，有零碎细雨，最低气温北部3℃～6℃，南部7℃～8℃。
估计异日一周，武汉市先后受两股冷氛围影响，云系较多，气温慢慢消浸。个中9日至11日受高空动摇东移影响，武汉市有降水产生。
冬季气温低，肌肉、闭节和韧带比拟生硬，陡然实行高强度运动容易酿成肌肉拉伤或闭节扭伤。以是，热身举动要足够，能够通过慢跑、徒手操和轻东西研习等形式使身体发烧、微微出汗后再实行较大强度的运动。
冬季训练对人体的热量消费较大，容易疲乏。应遵循片面体质判定运动量是否适宜，借使运动后全身舒畅、体力充分、睡眠优秀，注脚运动量适合；借使浮现头晕、恶心、心慌等症状，注脚运动量过大，应实时调动。
冬季气温低，运动时应戒备保暖，避免受寒。运动前应多穿衣服，待身体和缓后再实行训练；运动后要实时穿上保暖衣物，避免伤风。
冬季适合挑选作为幅度较幼、热量消费较大的有氧运动意昂平台登录入口，如速走、慢跑、太极拳等。避免实行强烈的无氧运动，省得惹起身体不适。
冬季训练前后应戒备饮食调动，挑选和善、养分充裕的食品，如热汤、热茶等，以依旧身体和善和供给能量。避免食用过于油腻、刺激性的食品。